為引導2024級研究生新生學會有效管理情緒與壓力，更好地适應研究生生活，促進身心健康全面發展，9月11日上午，我院于文輝樓220舉辦了主題為“新學期，‘心’适應”的心理健康教育專題講座。講座邀請到伟德bv大學生心理健康教育研究中心顧慮老師主講，2024級全體研究生新生參加本次活動。

在環境适應方面，顧老師從尋求不同時空的物理聯結、跟當下的聯結、跟人類的聯結三個方面出發向同學們介紹了加快适應新環境的方法。除此之外，顧老師還強調，進入一個新環境之前所做的準備工作也至關重要，合理運用各種媒體展開搜索能為熟悉新環境創造有利的條件，幫助大家盡快融入新環境中并建立穩定的生活。

在學習适應方面，顧老師分析了四個生涯規劃的要素，一是知己，自己對什麼感興趣，自己可以完成什麼樣的事，自己的價值觀是什麼樣的；二是知彼，是否了解身邊人都在做些什麼，他們的選擇是否可以作為自己職業生涯的一個參照；三是選擇，通過職業生涯規劃，讓自己對職業環境有更多的了解，從而有更多的選擇餘地；四是行動，“如果你想翻過牆頭，把你的背包扔過去，你就更有動力翻過這個牆頭了。”通過四個要素的分享，顧老師鼓勵全體研究生有意識地進行自我梳理，探索職業環境，做好個人選擇，同時立刻付出行動。

在人際适應方面，顧老師建議同學們要建立對導師的合理期待，不要過于理想化，同時提出了六個方面的具體做法：放平心态，自我肯定；明确目标和需求；主動管理與導師的關系；主動與導師溝通，尋求幫助；發展學習、科研的能力，主動去做該做的事；處理好實習和科研的關系。顧老師也為同學們總結了師生相處的終極攻略，鼓勵同學們通過掌握良好的交往技巧幫助自己更輕松跟他人社交。

在情緒适應方面，顧老師引導全體研究生應該學會接納情緒，不要把情緒看作洪水猛獸。一味地避免消極情緒是不可取的，因為消極情緒以一種更隐蔽的方式反映了個人的内在需要，對自身的成長存在一定的好處。此外，顧老師還給同學們分享了一個放松情緒的方法：正念冥想練習。同學們現場試驗過後體驗感俱佳，獲得一緻認可。

除了引導大家學會四個适應，顧老師還建議同學們學會求助，積極向他人求教。新生在學習、生活、人際交往等方面可能會存在不适應的現象，應及時主動與父母、專業課教師、輔導員或班主任、同專業高年級的學生、其他新生或同鄉交流、溝通、傾聽他人的建議和意見，尋求工具性、情感性等社會支持。

本次心理健康教育講座幫助全體研究生新生學會了如何積極面對并适應新環境，如何通過明确生涯規劃促進學習動力，如何掌握有效的心态技巧增進人際和諧，如何接納并管理情緒保持心理健康，有利于培養研究生積極樂觀的心理品質，不斷提升研究生心理健康素養。